Herbalife 24

Herbalife 24

Herbalife 24, specifica per sportivi professionisti, ma adatta anche allo sportivo amatoriale.

In questo articolo andremo a sviscerare tutti gli aspetti della linea Herbalife 24. Scopriremo, tra le altre cose, il perché il CONI l’ha adottata, consigliandola e fornendola ai propri atleti olimpici, e perché atleti di fama mondiale si integrano con i nostri prodotti, reputandoli i migliori al mondo. Scopriremo l’intera gamma, andando a capirne i benefici.

Come nasce Herbalife?

Come scritto già in altri articoli, l’azienda nasce nel 1980 dal sogno di un ragazzo. Il suo sogno, ormai realtà, era quello di portare salute e benessere in tutto il mondo, casa per casa, persona per persona.

Ad oggi siamo presenti in quasi 100 nazioni al mondo, con fatturati in continua crescita, mentre scrivo, Marzo 2022, Herbalife ha chiuso il suo 57° trimestre consecutivo in crescita!

Nata per la perdita di peso, pian piano si è specializzata nel benessere della persona a 360°.

Ci occupiamo di:

  • Perdita peso
  • Controllo del peso
  • Aumento massa magra
  • Benessere a lungo termine
  • Benessere della pelle
  • Performance sportive

Fiore all’occhiello sono i nostri scienziati, più di 300, dei quali più di 30 con PHD, tra i quali spiccano Louis Ignarro, premio Nobel per la medicina nel 1998, e David Heber, più volte premiato come Best Doctor Americano.

Come nasce Herbalife 24?

La linea ha 24 nasce per caso, nel senso che ci fu un incontro casuale tra il nostro ex CEO, Michael O. Johnson, e John Heiss, ex sciatore professionista, runner e ciclista.

Entrambi sportivi, si sono incontrati in una gran fondo, molto impegnativa degli States. Il nostro CEO vide John preparare, miscelare e bere le sue poverine. Essendo del campo, Johnson gli chiese cosa fosse. Favorevolmente impressionato dalle risposte ricevute, gli propose un incontro nella sede e nei laboratori della UCLA, e da li nasce la linea sportiva.

Nata da un incontro “casuale”, o come dice Jung, il caso non esiste; fin poco tempo diventa un a realtà consolidata, e ad oggi è viene considerata la migliore integrazione sportiva per atleti professionisti e amatoriali!

Perché il CONI ci ha scelto?

“Io, come coach Herbalife, sono l’unico abilitato a forniti prodotti ufficialmente consigliati dal CONI”

Queste le parole pronunciate da Giovanni Malagò, presidente del CONI, al nostro evento Italian Summit.

“E perchè abbiamo scelto voi”, continua lo stesso Malagò, “perché per mesi abbiamo verificato e analizzato, tramite i delegati dell’istituto i medicina dello sport, che voi foste il miglior partner. Ma in realtà eravate l’unico partner possibile per stare accanto a noi.”

“ Vi abbiamo scelto perché siete come la NASA, state avanti 30 anni rispetto alla concorrenza”Rincara la dose il Professor Maurizio Cascasco, tra le altre cose Presidente della federazione dei medici sportivi italiani, clicca qui e leggi il suo Curriculum.

Sicurezza e garanzia

  Tutti i prodotti della linea H24 sono conformi alle direttive del Comitato     Olimpico Internazionale in materia di doping.

Prodotti certificati WADA, lotto per lotto (ISO 17025) –> Puoi consultare i risultati su informed-sport.com.

  • Basati su principi scientifici
  • Testati per tutte le sostanze proibite
  • Ideale per atleti professionisti e anche amatoriali

Cosa vuol dire questo? Che puoi controllare personalmente cosa stai assumendo, infatti su ogni barattolo c’è un numero identificativo. Inserendo quest’ultimo nel link informed-sport.com, sarai in grado di sapere esattamente cosa stai assumendo in quel barattolo, e non in un altro!

Questo come comprenderai bene, per un atleta professionista, un atleta olimpico, ma anche per noi atleti amatoriali, è fondamentale. Sapere che stai assumendo solo nutrienti naturali, testati contro le sostanze proibite, a noi tranquillizza, mentre ad un atleta professionista, oltre a tranquillizzarlo, lo rassicura anche contro un eventuale controllo anti-doping!

Testimonial Olimpici Italiani

Simona Quadrarella: 

  • Medaglia di bronzo alle Olimpiadi
  • Campionessa Mondiale
  • Per ben 6 volte campionessa Europea

 “Per un nuotatore è fondamentale una nutrizione naturale ed equilibrata, per avere la giusta energia e per controllare peso per una miglior performance in acqua”

Arianna Errigo:

  • Medaglia d’oro alle Olimpiadi
  • Ben 8 volte campionessa Mondiale
  • Ben 11 volte campionessa Europea

Dal suo profilo Instagram

 

 

 

 

 

 

 

Giuseppe Vicino:

  • Medaglia di bronzo alle Olimpiadi
  • Campione del Mondo
  • Campione Europeo

In che modo i prodotti H24 ti hanno aiutato alla preparazione Olimpica?

“Per la mia disciplina è particolarmente rilevante il peso corporeo, cosa non facile da mantenere per via dell’alto dispendio di energie durante gli allenamenti. Con il Formula 1 Pro, mi ha permesso di raggiungere il peso forma ideale per l’appuntamento Olimpico.

Mentre per il recupero muscolare mi sono affidato, al Rebuild Endurance per reintegrare carboidrati e proteine. Invece durante le gare fondamentale è stato il Prolong, che mi ha permesso di arrivare in fondo con ancora una buona dose di energia”

Arianna Fonatana:

  • 2 medaglie d’oro alle Olimpiadi
  • Medaglia d’oro ai Mondiali
  • 21 ori alla coppa del Mondo
  • Per 7 volte campionessa Europea

Dal suo profilo Instagram

 

 

 

 

 

Sponsorizzazioni sportive Italiane

In Italia siamo partner nutrizionali:

  • Federazione Italiana Nuoto
  • Federazione Italiana Atletica Leggera
  • Trentino Volley
  • San Donà Rugby

Nel mondo siamo onorati di avere squadre e atleti di primissimo livello che sono parte del nostro progetto nutrizionale. 

Ma Herbalife non si è accontentata; è difatti nella sua filosofia cercar sempre il meglio, essere sempre all’avanguardia, ed è per questo che da ormai molti anni, Herbalife è partner nutrizionale dell’atleta che ha basato la sua carriera e la sua grandezza, sulla nutrizione, sull’esercizio fisico e sul benessere a 360°.

Stiamo parlando del 5 volte Pallone d’Oro Cristiano Ronaldo!

Herbalife 24 e CR7

Da sempre alla ricerca della miglior prestazione fisica, viene a conoscenza dei prodotti e li testa personalmente.

 

 

 

 

 

 

Come detto in altri articoli, la qualità delle materie prime e la scienza dietro di essi, fanno si che questi prodotti diano risultati tangibili e misurabili.

CR7 avendo riscontrato da subito l’efficacia dei prodotti, se ne innamora e decide, insieme all’azienda, di sviluppare un integratore specifico per le sue esigenze.

Da li nasce il CR7 Drive, un integratore salino, commercializzato in co-branding tra Cristiano Ronaldo ed Herbalife.

Considerazioni:

Nel tempo i sono arrivate delle obiezioni sia sulla partnership con il CONI che con quella di CR7. Mi veniva detto:

“Beh certo li pagate”

La mia risposta è sempre stata questa:

“Certo che li paghiamo, anche se CR7 prende una Royalties sul prodotto che porta il suo nome, ma secondo te altre case non avrebbero pagato per essere partner del CONI o di CR7”

La risposta è ovvia, certo che avrebbero pagato, ma a quei livelli, si guardano anche altre cose e non solo i soldi. 

Mi spiego meglio.

Mettiamo il caso che ci sia uno scandalo sui nostri prodotti, come si metterebbe per Malagò?

Se il Presidente del CONI autorizza la partnership con una azienda, secondo voi, non fa tutte le ricerche del caso? Perché sceglie un’azienda piuttosto che un altra? Perché ti danno più soldi? È chiaro che il motivo sta nel fatto che hanno approvato la collaborazione, solo perché sono stra-sicuri di avere a che fare con un azienda seria, stabile e che nel tempo gli garantisca di non perdere la propria faccia!

Gamma dei Prodotti

La linea H24 è composta da 9 prodotti che si prendono cura del tuo corpo per tutta la giornata. Sono prodotti che ti aiuteranno a:

  • Rifornire
  • Reintegrare
  • Riparare
  • Recuperare

Abbiamo prodotti per:

  • Pre Workout
  • During Workout
  • Post Workout
  • Recupero

Pre Workout

Il nostro Formula1 è stato arricchito per le esigenze specifiche degli atleti.

Sono state inserite le proteine del siero del latte e della caseina, che lavorando insieme ti danno un energia immediata e che dura più ore, rispetto a quelle della soia del Formula1 classico.

Lo si può prendere a colazione o ai pasti, ottimo anche per il controllo del peso, e da prendere un oretta prima della prestazione sportiva, per poter dare il massimo.

Ideale per qualsiasi sport, anche nuoto, non a caso siamo fornitori ufficiali della FIN, perché è un prodotto già scomposto in nutrienti che vengono assorbiti subito dall’organismo, senza passare per la digestione.

During Workout

Qui abbiamo 3 prodotti diversi, in base all’intensità dell’attività svolta.

Il primo è l’Hydrate, integratore di sali minerali, contenente vitamine, con pochissime calorie. È un integratore per chi fa attività fisica leggera.

Vi dò un paragone: quando stiamo al mare e sudiamo, lo miscelo in acqua per i miei figli per poterli reintegrare dei sali minerali necessari.

Il secondo è il CR7, studiato per le esigenze specifiche di un atleta di eccezione, è l’ottimale per tutti coloro che fanno attività fisica. 

Assumendolo ti da la possibilità di avere più energia durante la prestazione e ti permette di arrivare alla fine con ancora un pò si energia nel serbatoio.

Questo ti permette di avere una performance migliore, in quanto ti stanchi meno, e ti permette anche di recuperare prima, in quanto arrivi con il serbatoi non svuotato di energie.

Il terzo è il Prolong, adatto a chi fa attività fisica di un certo livello e di una certa durata.

Consigliato per chi si allena per minimo 3 ore, sotto delle quali è ottimo il CR7. Ottimo per ciclisti e per tutti gli sport di endurance, è un preparato di carboidrato e proteine, oltre che minerali.

Cosa fà: te lo spiego con un esempio che rende perfettamente l’idea, in base alle testimonianze avute e anche per via dell’utilizzo diretto.

Hai presente quando l’aereo cisterna riempie in volo i Jet militari? Bene fa esattamente questo, mentre tu ti alleni, assumendolo, riempi sempre il tuo serbatoio. Consumi “benzina” lo assumi, e rifai il pieno… Incredibile!

Post Workout

Qui ne abbiamo di due tipi.

Rebuild Endurance, che come per il Prolong è per atleti che fanno attività di Endurance, una miscela di carboidrati e proteine, in poche calorie, che ti aiuta a riparare dallo sforzo fatto, e va preso entro 30 minuti dalla fine dell’attività.

Poi c’è il Rebuild Strength.

Tutti sono innamorati dello strength. Non a caso è stato premiato anche agli Awards della nutrizione come miglior prodotto per il recupero.

( Molti altri prodotti di Herbalife sono stati premiato come miglior prodotti della propria categoria).

Lo possono utilizzare tutti, per qualsiasi sport.

Anche qui voglio farti un esempio per farti rendere l’idea.

Ti alleni, lo prendi entro 30 minuti dalla fine dell’allenamento, e dopo 6 ore potresti ri-allenarti, perché non senti dolore, ha fatto il suo lavoro, hai recuperato. In più ti aiuta a mantenere e a far sviluppare la massa magra, e n tanti notano anche una migliore qualità della pelle, più fina e più attaccata al muscolo.

Recupero

Qui abbiamo il Restore, da prendere prima di andare al letto.

Con vitamina C e il lactium.

Benefici del Lactium®

  • Aiuta il recupero notturno, rilassando i muscoli, e ti supporta in caso di dolori agli stessi
  • Riduce i sintomi dello stress e le tensioni
  • Migliora la qualità del sonno
  • Supporta memoria e concentrazione
  • Contrasta inappetenza, attacchi di fame, calo della libido

Gli ultimi arrivati

Gli ultimi arrivati della linea H24 sono:

Le barrette Proteiche H24® Achieve, ideali come post workout, ma puoi utilizzarle come spuntini giornalieri, oppure come during workout

Il liftoff max, energia pura, un concentrato di vitamine e con ben 180 mg di caffeina, lo puoi assumere prima o durante l’allenamento per quella carica energica in più!

Ultimo ma non ultimo

Qui voglio consigliarti il Niteworks, una miscela di vitamine e aminoacidi che aiutano l’organismo a rilasciare ossido nitrico, che è il più grande gas vaso dilatatore che il nostro corpo produce.

Assumendolo prima della performance sportiva, fa si che abbiamo una miglior circolazione e una miglior ossigenazione dl sangue, permettendoti di migliorare le prestazioni.

Grazie a questo prodotto, è stato assegnato il Premio Nobel nel 1998 al Prof. Louis Ignarro, Nobel per il benessere cardiovascolare ( Medicina )

Testimonianze

Riccardo P.T. e praticante di Body Building:

Conosco la linea H24 di Herbalife 6 anni fa, erano circa 2 anni che avevo smesso di integrare, non avendo riscontrato risultati desiderati con essi.

Da scettico, fidandomi del mio coach, provo la linea Herbalife 24.

Comincio con la colazione equilibrata ( Aloe, infuso, Pdm e F1 Pro ) e provo anche quelli per la o Strenght per la crescita e per il recupero del tono muscolare.

Mi ritrovo da subito con più energia, migliorando la composizione corporea, e rafforzando le difese immunitarie.

Oggi ho una condizione fisica mai avuta prima. 

Mi alleno 3/4 volte a settimana Ho ottimi recuperi e mi alleno ancora 4 volte a settimana.

Grazie Herbalife!

Igor Cassina Medaglia d’oro Atene 2004:

 

 

 

 

Utilizzo la colazione e l’integrazione Herbalife da qualche anno, ho riscontrato maggior energia e leggerezza prima dell’allenamento, migliorando anche il recupero post allenamento.

Da quando integro, ho preparato la maratona, correndola sotto le 4 ore.

Alessandro Proni ciclista:

Sono Alessandro, ex Ciclista Professionista. 

Ho avuto il privilegio di partecipare alle gare più importanti a livello mondiale.

Nel 2013 ho partecipato al giro d’Italia dove ho capito l’efficacia della linea 24. Il recupero è stato incredibile, e le mie volate sono state senza precedenti.

Grazie all’integrazione mirata, sono riuscito a non perdere più peso.

Ho sempre avuto un metabolismo molto veloce, e di conseguenza faticavo a mantenere il mio  peso forma.

Oggi come preparatore atletico, seguo ciclisti di fama internazionale, che grazie alla nutrizione Herbalife stanno avendo grandi risultati.

Alex Viligiardi:

Olimpionico nel 1992 nella ginnastica artistica

Passato poi alla ginnastica aerobica diventando

  • 2 volte Campione del mondo 
  • 5 volte Campione d’Europa

Molto scettico mi approccio ad Herbalife, scettico perché l’esperienze passate con gli integratori non mi avevano entusiasmato.

Durante la giornata avevo dei cali di energia, che pensavo fossero normali per chi fa la mia attività, sono tutt’ora un P.T.

Con la colazione e l’integrazione sportiva, poco dopo l’inizio dall’utilizzo, ho avuto un cambio notevole di energia, addirittura ora, quando torno a casa, ho ancora l’energia per giocare con i miei 3 figli.

Ho avuto miglioramenti nei miei massimali, fisicamente mi sembra esser tornato alle forme dei miei tempi migliori. 

Il mio prodotto preferito è il Rebuild Strength, al buonissimo gusto di cioccolato, mi aiuta a recuperare velocemente dopo lo sforzo fisico.

Pamela:

2 volte Campionessa del mondo di Grappling

Ho conosciuto gli integratoti Herbalife qualche anno fa, e grazie alla colazione equilibrata e l’integrazione sportiva, ho migliorato l’energia, il recupero dopo l’allenamento, e infine associandola anche ad uno stile di vita sano e attivo, ho migliorato notevolmente le mie difese immunitarie, tanto che il dottore mi ha tolto gli antistaminici che prendevo ormai da quasi 20 anni.

Rispondiamo alle domande frequenti

Perché scegliere i vostri prodotti e non altri?

Perché avendo dei processi di lavorazione mirati, utilizzo di materie prime, terreni e impianti di produzione con i più alti standard qualitativi del settore, grazie alla filosofia “seed to feed”, dal seme al consumatore, e con le sue 5 postazioni di controllo e sicurezza su tutta la filiera, hai la sicurezza che non siano presenti agenti chimici o scorie precursori di ormoni androgeni o anabolizzanti. 

È stato infatti, scientificamente provato, che il 72% di integratori alimentari per sportivi può contenere scorie di altro genere.

Che garanzie ho con voi?

Hai la garanzia Gold standard, essendo associati all’Avedisco, se entro 30 giorni non sei soddisfatto dei risultati, noi ti restituiamo l’intera somma spesa, senza chiedere nè ma, nè perché.

Difatti noi vendiamo risultati, “soddisfatto o rimborsato”; e non prodotti.

Altra garanzia è tanto nostri integratori sono stati premiati com miglior prodotto di categoria agli Awards della nutrizione.

Ho letto l’etichetta ed è uguale a…

Etichette uguali non significa prodotti uguali. Come dicevamo prima fà differenza la qualità delle materie prime utilizzate, i metodi di lavorazione, la stabilità al tempo e alle temperature del prodotto, l’equilibrio dei nutrienti, il trasporto, la conservazione… insomma etichetta uguale non vuol dire uguale assimilazione!

Herbalife 24

L’integrazione migliore per i migliori sportivi!

 

 

qualita e sicurezza dei prodotti Herbalife

Qualità e sicurezza dei prodotti Herbalife

Per garantire la miglior qualità e sicurezza dei prodotti Herbalife ha intrapreso ormai da anni, la filosofia seed to feed, dal produttore al consumatore,

In questo articolo andremo a conoscere meglio i prodotti e l’azienda di Herbalife Nutrition, scoprendo insieme anche nuove cose sulle categorie dei nostri prodotti, sui principi scientifici e sui processi di produzione.

Seed to feed per noi di Herbalife Nutrition, vuol dire avere il controllo di tutto, dalla produzione, alla fornitura, scegliamo i migliori coltivatori di materie prime, scegliamo le aree più incontaminate del pianeta, facciamo severi controlli di qualità durante tutto il processo, ci impegniamo per far avere al consumatore la miglior esperienza.

La scienza dietro i prodotti

Questo è ii principio fondamentale su cui si basa Herbalife, ogni cosa che viene fatta, si basa sulla scienza, questo è quello che ci contraddistingue dalle altre compagnie. Abbiamo oltre 300 scienziati, molti con Ph.ds, specializzati in salute, esercizio fisico, nutrizione, nutrizione per la pelle e molto altro ancora.

Come: 

Kent Bradley M.B.A., M.P.H. Responsabile Questioni mediche ed Educazione Nutrizionale

Dana Ryan Ph.D. D.re, VP, Sicurezza Globale Consumatori

Steve Heing Ph.D. Responsabile Scientifico Emerito Membro, Comitato Consultivo  Nutrizione

Vasilios Frankos Ph.D. Senior Corporate Advisor, Scienza, Affidabilità e Conformità Prodotti

John Heiss Ph.D.Direttore Senior Innovazione & Custmer  Experience ( il papà della linea H24 di Herbalife, l’unica consigliata dal C.O.N.I. e co-branding di Cristiano Ronaldo – CR7 Drive )

Con il Dottor John Heiss

In Italia abbiamo:

Il Dott. Roberto Di Battista, medico specialista in medicina interna e dietologia

Maurizio Casasco, tra le altre, è il Presidente Nazionale Federazione Medico Sportiva Italiana, Direttore della Rivista Scientifica “Medicina dello Sport”

E i nostri fiori all’occhiello:

David Heber Ph.D., F.A.C.P., F.A.S.N.Presidente,Herbalife Nutrition Institute ( premiato più volte come Best Doctor’s in America )

Con il Dottor David Heber

Louis Ignarro Ph.D.Premio NOBEL* per la  FisiologiaMembro, Comitato Consultivo per la  Nutrizione

Questo Team di scienziati è supportato da ingenti investimenti su tecnologie e strutture, offrendo  e garantendo così, la massima qualità dei prodotti, per poter fornire la miglior nutrizione possibile a basso costo, a livello globale!

La qualità e la sicurezza dei prodotti Herbalife è garantita, perché:

  1. Sia la coltivazione che il raccolto sono super visionati da Herbalife stessa e dai suoi fornitori di ingrediente di primissima qualità
  2. Sono prodotti basati su forti basi scientifiche, abbiamo appena visto chi sono gli scienziati che si occupano della formulazione dei prodotti
  3. Abbiamo diverse postazioni di controllo qualità
  4. Abbiamo una tecnologia all’avanguardia, per monitorare le condizioni dei prodotti, durante tutto il processo e garantire quindi un altissima qualità dei prodotti.

Un esempio su tutti è come viene lavorata la pianta dell’aloe vera:

La pianta viene filtrata per eliminare l’aloina, per ottenere l’assenza dell’effetto lassativo, ottenendo una bevanda dall’ottimo sapore. Abbiamo ulteriore lavorazioni per rimuovere l’aloina

In Europa è entrata in vigore la legge  Regolamento (UE) 2021/468 che bandisce integratori nocivi a base di aloe

Chiaramente i prodotti Herbalife Aloe Max — Aloe Mango — Aloe Naturale alle erbe, non hanno subito tale divieto in quanto grazie al processo di purificazione la presenza di HAD, la sostanza nociva, è circa 100 volte inferiore, quantità valutata trascurabile; questo è anche il motivo perché un Aloe di qualità, difficilmente viene venduto al super mercato, dove trovi in modo imbarazzante taniche da un litro di aloe a pochi €…Pochi ma spesi male!

Abbiamo 12 scienziati esperti che si dedicano al programma di identificazione di ingredienti botanici, con test rigorosi.

  1. Facciamo un analisi accurata dopo la coltivazione e una dopo il raccolto.
  2. Analizziamo di seguito le materie prime raccolte.
  3. Facciamo un ulteriore analisi dopo la miscelazione degli ingredienti.
  4. Avviene un ulteriore controllo dopo l’imballaggio.
  5. Una volta arrivati nei magazzini, viene effettuato un nuovo controllo.

Gli ingredienti vengono testati tramite Risonanza Magnetica, per escludere la presenza di tossine, metalli pesanti, pesticidi etc.

Ora che abbiamo approfondito come vengono scelti, controllati e prodotti gli ingredienti che utilizziamo

facciamo una carrellata alle categorie di prodotti realizzati grazie ad essi:

Vitamine 

  • Formula 2 donna
  • Formula 2 uomo 
  • Cell active
  • Immune booster
  • Mineral Complex
  • Nitework
  • Xtra cal

Grassi Omega 3 

  • Herbalifelinemax

Fibre

  • Beta herat
  • Bevanda multi fibre

Proteine

  • Formula 1
  • Protein drink mix e vegan
  • Tri Blend
  • Formula 1 H24
  • Formula 3
  • Ice coffee

Idratazione

  • Aloe max / mango / naturali
  • Infuso a base di erbe
  • Hydrate H24

Sport C.O.N.I.

  • Rebuild strength
  • Rebuild endurance
  • Prolong
  • CR7
  • Barrette snack
  • Restore

Per vedere tutti i prodotti Herbalife clicca qui

Il programma più venduto è la colazione equilibrata, leggi l’articolo ( prodotti della colazione equilibrata)

Grazie per aver letto l’articolo sulla qualità e la sicurezza dei prodotti Herbalife

Proteine perché sono importanti

In questo articolo andremo in modo semplice a spiegare le proteine, e perché sono importanti per il nostro organismo.

La prima domanda che ci facciamo è: 

Cosa sono le proteine?

Sono dei macro nutrienti, insieme ai grassi e ai carboidrati, e che assumiamo attraverso determinati cibi.

Le proteine sono importanti perché, ad esempio aiutano la crescita della massa muscolare, ma anche supportano il mantenimento di ossa normali.

Sono componenti essenziali per ogni nostra cellula, e sono composte da amino acidi, ne possono avere fino a 22. Di questi, 9 sono chiamati essenziali perché il nostro corpo ha necessità di assumerli attraverso la nutrizione ( cibo o integratori ), non essendo in grado di produrli da sè.

Quindi una proteina per essere definita completa, deve rifornire tutti questi 9 aminoacidi.

Bene prima di andar a vedere le fonti proteiche, ti voglio fare una domanda:

Assumi abbastanza proteine tutti i giorni?

In un altro articolo parleremo dell’apporto proteico giornaliero; ma per oggi ti dico di cercar di assumere il 30% delle tue calorie dalle proteine. 

Ovviamente se fai sport, anche leggero, hai bisogno di più proteine per l’aumento o il mantenimento della massa magra, quindi vien da sè che l’apporto proteico può variare.

Piccolo esempio:

Un uomo con consumo calorico di 2.000 Kcal che vuole aumentare la muscolatura, deve arrivare a circa 150 gr di proteine giornaliere

Una donna invece con consumo calorico di 1.400 Kcal, se vuole mantenere il peso, deve arrivare a circa 104 gr di proteine giornaliere

Bene, una volta detto in modo molto semplice, perché le proteine sono importanti, andiamo a vedere quali sono le fonti di proteine nel cibo.

Abbiamo 2 tipi di proteine:

  • Di origine animale ( carne / pollo / uova / pesce / latticini ), di solito sono più ricche di grassi saturi, per questo cerca di prediligere quelle a basso contenuto di grasso, tipo le carni bianche 
  • Di origine vegetale ( legumi / frutta in guscio / cereali / tofu / *soia ), migliori sotto il punto di vista di un più alto utilizzo proteico netto, hanno più minerali, hanno o zero grassi o contengono grassi buoni, tipo omega 3 e contengono fibre, vitamine e minerali, che contribuiscono ad avere una nutrizione più bilanciata.

( * soia = una delle migliori fonti di proteine, in quanto contiene tutti gli aminoacidi essenziali )

Consiglio: cerca di assumere una buona quantità di proteine vegetali, in modo di soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero, ma limitando il rischio di assumere troppi grassi saturi

Ok ho capito che sono:

Importanti, che le posso prendere di origine vegetale o animale, quindi se sono un uomo che consuma le 2.000 Kcal e faccio sport, devo consumare 150 gr di proteine al giorno, quindi prendo una fettina di carne da 150 gr e ho risolto…

E no non è proprio così, infatti in 100 gr di petto di pollo, ci sono 35 gr di proteine. In 2 uova medie ce ne sono circa 13 gr, oppure in 100 gr di yogurt magro ce ne sono 5 gr, in un tazza di lenticchie ne troviamo 7,6 gr.

Quindi come vedi non è proprio semplice arrivare al tuo fabbisogno proteico giornaliero, anche perché il nostro organismo riesce a sintetizzare tra i 20 e i 30 gr di proteine a pasto, se ne assumi di più puoi appesantire reni e fegato.

Se ti fai il calcolo; devo assumere 150 gr di proteine al giorno, e ne sintetizzo al massimo 30 a pasto, come faccio?

Semplice:

30 gr ai pasti principali, compresa la colazione

15 gr nei due spuntini pomeridiani

30 gr con il tuo post workout 

Certo è facile ma non semplice!

Pensa solo a colazione svegliarti ed insieme al caffè prenderti 100 gr di bresaola, fattibile si ma sicuramente non il massimo.

Fortunatamente ci  è venuta incontro Herbalife che con i suoi prodotti ci aiuta a raggiungere il nostro apporto proteico giornaliero in modo semplice, ma anche facile.

Inizia con la colazione equilibrata che ti garantisce fino le proteine giuste per il tuo fabbisogno proteico

Continua con i nostri snack proteici, a basso contenuto di grassi e poche calorie

Se non puoi fare un pranzo equilibrato perché di corsa o fuori casa, fai come noi con il sostituto di pasto numero 1 al mondo

E per finire, utilizza il nostro Post Workout, premiato come miglior post workout al mondo agli Awards della nutrizione, il Rebuild Strength, con gli altri della linea H24 sono gli unici consigliati dal CONI

Vitamine;
quali e perchè integrarle.

Le vitamine sono degli amici, degli alleati per il nostro benessere, sono una parte fondamentale della nostra vita. Micronutrienti essenziali, necessari in molte nostre reazioni biochimiche che avvengono durante tutto il giorno! 

Essenziali per un buon stato di salute; come ad esempio la vitamina D che aiuta a mantenere la normale funzione del sistema immunitario, la vitamina C che aiuta il metabolismo energetico e il calcio che aiuta mantenere ossa normali; ma sono importanti anche per ridurre la stanchezza e l’affaticamento e come protezione dallo stress ossidativo

Chiamate micronutrienti perché ne abbiamo bisogno di piccolissime quantità, ma sono comunque di vitale importanza.

Esistono 2 tipi diversi di vitamine:

Idrosolubili ( Vitamine C e B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12 ) queste non vengono trattenute dal nostro organismo e quindi dobbiamo assumerle tutti i giorni. Sono termolabili, quindi converrebbe scegliere cibi freschi e di stagione

Liposolubili ( Vitamina A D E K ), queste vengono conservate in piccole quantità dal nostro organismo

Un buon e semplice consiglio da seguire è: mangia colorato, perché, diciamo così, ogni colore ha le sue proprietà nutrizionali

Perché oggi è importante integrare la nutrizione?

Ottime fonti di vitamine e minerali sono: Frutta – cereali integrali – verdura; che purtroppo però, orami da soli non sono sufficienti a garantirci la giusta quantità di nutrienti per via della carenza nutrizionale degli alimenti. Dobbiamo quindi apportare un integrazione giornaliera.

Qui sotto abbiamo inserito un grafico dove ci fa vedere chiaramente come i cibi che portiamo in tavola sono diventati carenti nutrizionalmente negli anni.

Ecco perché il Ministero della Salute italiano da questa definizione degli integratori:

* “Prodotti alimentari destinati ad integrare la comune dieta e che costituiscono una fonte concentrata di sostanze nutritive, quali le vitamine e i minerali, o di altre sostanze aventi un effetto nutritivo o fisiologico, in particolare, ma non in via esclusiva, aminoacidi, acidi grassi essenziali, fibre ed estratti di origine vegetale, sia monocomposti che pluricomposti, in forme predosate”

(Direttiva 2002/46/CE, attuata con il decreto legislativo 21 maggio 2004, n.169).

Fonte : ministero della salute ( https://www.salute.gov.it/portale/temi/p2_5.jsp?area=Alimenti%20particolari%20e%20integratori&menu=integratori )

Quindi oggi integrare non è una moda, bensì una necessità!

Puoi aiutarti a nutrirti correttamente con il giusto apporto di vitamine, con i nostri integratori:

  • Niteworks ( Contiene vitamine C / E, e anche un contenuto alto di acido folico )
  • Restore ( Contiene vitamina C e il lactium )
  • Cell Active ( Contiene vitamine del gruppo B, zinco, rame, magnesio )
  • Xtra Call ( Contiene vitamina D e calcio )
  • Immune booster ( Contiene vitamine C e D, zinco e selenio )
  • Thermo complete ( Contiene vitamina C e caffeina )
  • Formula 2 Uomo e Donna (Contengono vitamine A-D-E-K-C )